Et si vous profitiez des vacances pour organiser une séance de yoga avec votre pitchoun ? Éveil, détente, équilibre et confiance en soi, tels sont les bénéfices qu’apporte le yoga… aux petits et aux grands aussi !
Ces trois exercices se pratiquent et se vivent comme un jeu. Chaque mouvement peut être répété trois fois, si l’enfant le souhaite !
Élisabeth Jouanne, institutrice en maternelle et professeur de yoga, a conçu les trois exercices qui vous sont proposés ci-dessous. Ils sont extraits du supplément pour les Parents du magazine Popi de juin, actuellement en vente en kiosque.
Le petit chat
- Tu es à 4 pattes, comme un petit chat. La tête bien rentrée, tu fais le dos rond.
- Tu redresses ta tête et ton dos se creuse. Tu regardes droit devant toi !
L’étoile
- Tu es debout, bien droit(e) et les jambes un petit peu écartées. Tu peux fermer les yeux, et te mettre à rêver…
- Ouvre les yeux, lève les bras vers le ciel ! Tu es une superbe étoile qui scintille dans la nuit.
Le ballon
- Tu poses tes deux mains bien à plat sur ton ventre et tu respires pour le gonfler fort ! Il devient tout rond, comme un joli ballon !
- Et “pffffffff…”, tu souffles et tu ouvres très grand tes bras. Tout l’air sort de toi !
À lire : 100 % Yoga des petits
Bien dans son corps pour être bien dans sa tête ! C’est la promesse de ce livre qui regroupe dans un livre-chevalet 45 postures parues dans les pages du magazine Pomme d’Api. En bonus, un DVD où des enfants exécutent des postures, et l’interview de l’auteur, Élisabeth Jouanne, sur les bienfaits du yoga.
• 100 % Yoga des petits, illustré par Ilya Green, éd. Bayard Jeunesse, 16,90 €.
